“Ik ga mijn grenzen bewaken.”
Zes woorden. Simpel op het eerste gezicht. Maar wie dit zegt, voelt vaak al maanden – soms jaren – dat het anders moet. Dat er ergens in het dagelijkse ritme een grens is overschreden. Misschien stiekem elke dag een beetje. Tot het lichaam of hoofd aangeeft: nu is het genoeg.
In gesprekken met de medewerker hoor ik het regelmatig: mensen die zich realiseren dat ze steeds “ja” zeggen terwijl ze eigenlijk “nee” voelen. Die hun energie verdelen over alles en iedereen, behalve zichzelf. Die altijd doorgaan, zelfs wanneer hun batterij allang leeg is.
Grenzen bewaken is geen luxe. Het is zelfzorg.
En zelfzorg is geen egoïsme – het is voorwaarde om duurzaam te kunnen doen wat je belangrijk vindt.
Toch vinden veel mensen dit spannend. Want wat als iemand teleurgesteld is? Wat als je als ‘moeilijk’ wordt gezien? Wat als je ineens wél ruimte inneemt?
Daar zit vaak precies de crux: grenzen stellen vraagt oefening. Het begint met herkennen waar die grens ligt. Vervolgens het lef vinden om die uit te spreken. En het vertrouwen om erop te blijven staan, ook als het ongemakkelijk voelt.
Drie kleine stappen om vandaag al te beginnen
Grenzen bewaken hoeft niet groot of perfect te zijn. Begin klein en wees mild voor jezelf. Hier zijn drie praktische tips die je vandaag al kunt toepassen:
1. Check bij jezelf in
Neem drie keer per dag een korte pauze om jezelf even te vragen: Hoe voel ik me nu? Wat heb ik nodig? Dit helpt je om signalen van overbelasting eerder op te merken.
2. Oefen met een vriendelijk nee
Zeg bij een kleine vraag bewust eens “nee” zonder je te verantwoorden. Dat voelt misschien spannend, maar het is een krachtige oefening in zelfzorg.
3. Herken je energielek
Schrijf aan het eind van je dag één situatie op waarin je over je grens ging. Alleen al het opmerken geeft inzicht en is een belangrijke eerste stap richting verandering.
Wat ik vaak zie?
Mensen die beginnen met fluisteren: “Ik wil het anders…”
Dan spreken ze het uit: “Ik ga mijn grenzen bewaken.”
En langzaam, met vallen en opstaan, verandert het in:
“Ik bewaak mijn grenzen.”
Niet perfect, wel krachtig. En vooral: echt.
Gratis Inzichtsessie – leer je grenzen aangeven zonder schuldgevoel
Herken je jezelf in het blog? Dat je eigenlijk te vaak “ja” zegt terwijl je “nee” voelt? Dat je weet dat het anders moet, maar niet goed weet hoe?
Voel jij dat het tijd is om beter voor jezelf te zorgen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Tijdens een gratis en vrijblijvende inzichtsessie (30 minuten) kijken we samen naar waar je nu tegenaan loopt en wat jij nodig hebt om weer rust, energie en regie te ervaren.
Je hoeft niets voor te bereiden. Gewoon jij, jouw verhaal, en mijn volle aandacht.
Laat dit het moment zijn waarop je kiest voor jezelf.
0 reacties